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neurobusiness
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REVISTA LOCAWEB
6. Durma oito horas por dia
Sim, eu sei que a vida na era digital
e suas possibilidades de atividades e
conexão contínuas são uma tentação
para permanecermos acordados e
tentar fazer mais, produzir mais, ser
mais. No entanto, o corpo humano
precisa de sete a nove horas diárias
de sono para fisicamente produzir
o processo de limpeza e hormônios
essenciais para o funcionamento
adequado do cérebro. Cada vez
mais, os estudos da neurociência
comprovam a importância do sono
não apenas para nossa cognição como
também, e principalmente, para a
saúde. Pesquisas recentes mostram
que pessoas que dormem apenas uma
hora a menos do que as oito horas
recomendadas sofrem de deficiência
cognitiva em relação àquelas que
dormiram oito horas. Nada prejudica
mais nosso desempenho em
tomadas de decisões e negociações
do que estarmos cognitivamente
prejudicados. Assim, procure dormir
religiosamente oito horas por dia e,
quando possível, tirar uma sonequinha
de 20 minutos a 1h20 durante o dia.
Isso fará toda a diferença em seu
desempenho profissional, além dos
benefícios de saúde e humor que
favorecem todas as facetas de
nossas vidas.
7. Não faça multitasking
Nosso cérebro não consegue fazer
mais do que uma atividade cognitiva
por vez. Quando fazemos multitasking,
temos a sensação de que estamos
conseguindo fazer as coisas mais
rapidamente e melhor. No entanto, na
realidade, estudos científicos sobre
o cérebro, comprovam que, quando
fazemos multitasking, estamos levando
mais tempo e fazendo commenos
qualidade, obtendo piores resultados.
Portanto, faça uma coisa por vez, sem
telas múltiplas nemmensagens que
interrompem constantemente, pois
não aumentam a produtividade, ao
contrário, atrapalham.